Устраивая себе раз в неделю однодневное голодание, можно добиться снижения веса до 3-4 кг в месяц. Кроме того, голодание — самый простой и эффективный способ очистить орга­низм от токсинов, вывести шлаки. Однако очень важно, голодая, соблюдать определенные пра­вила, чтобы ваша работа не была напрасной.

КОГДА ГОЛОДАТЬ

Лучше всего голодать в полнолуние или новолуние. Наиболее легко голодание удается в неделю полнолу­ния, хуже всего голодать, ког­да луна на ущербном меся­це (идет на убыль).

ПЕРЕД ГОЛОДАНИЕМ

Накануне голодания же-пательно не есть пищу жи­вотного происхождения (мясо, рыбу, яйца, а также тво­рог и сыр) и не объедаться. Вечером рекомендуется вы­пить 1-2 стакана кефира. Некоторые любители поесть считают, что перед голодани­ем можно и нужно наесться побольше, все равно на сле­дующий день все уйдет. Од­нако на следующий день организм настраивается на объем и состав пищи, кото­рый был получен в преды­дущий день, это своеобраз­ная приспособительная ре­акция. Поэтому, если сильно наесться в день перед голо­данием, то голодать будет очень тяжело.

Вечером накануне голо­дания нужно поставить клиз­му (не более литра).

КАК ГОЛОДАТЬ

В день голодания ничего не едят и пьют только воду. Лучше сырую очищенную или отстоянную, очень хоро­шо талую, можно и дистил лированную. Вода должна быть комнатной температуры или теплой. Количество вы­питой за день жидкости — 1,5 -2 литра. Однако если вас беспокоят отеки, то этот объем следует уменьшить.

Пить воду лучше неболь­шими порциями, по несколь­ку глотков.

Если во время голодания заболела голова, то можно поставить клизму.

Не чистите зубы, чтобы не сошла эмаль, но очищайте от налета язык.

С непривычки вы можете почувствовать озноб или не­приятные ощущения, особен­но это касается людей очень тучных и никогда ранее не голодавших. Одевайтесь теп­лее. Организм, пользуясь воз­можностью освободиться от шлаков, выделяет в кровь сра­зу очень много токсинов. По­этому могут появиться сла­бость, сильные головные боли, учащенное сердцебиение. Если неприятные ощущения непереносимы, выпейте пол­стакана воды, растворив в ней четверть чайной ложки меда. Правда, очистительные про­цессы при этом несколько за­медлятся.

Постарайтесь запланиро­вать голодание на день, ког­да вам не предстоят большие физические нагрузки и активность.

Голодать можно 24 или 36 в, причем это может быть промежуток без пищи произ­вольный — к примеру — от завтрака до завтрака или от обеда до обеда. Лучше, ко­нечно, проводить 36-часовое голодание, начав его вечером предьщущего дня (последний прием пищи в 19.00) и за­кончив через день (первый прием пищи в 7.00).

ВЫХОД ИЗ ГОЛОДАНИЯ

Чтобы польза от голода­ния была максимальной, ре­комендуется следующий вы­ход из голодания.

До обеда пейте фрукто­вый или овощной сок, же­лательно без сахара и без мякоти. Это может быть то­матный, яблочный, груше­вый, вишневый или сливо­вый сок, а также овощные соки (капустный, огуреч-• ный,свекольный, тыквен­ный) или березовый сок. Ни в коем случае не выхо­дите из голодания на со­ках оранжевого цвета: апельсиновый, мандарино­вый, манго, морковный.

Если соков нет, можно вы­ходить из голодания на не­соленом отваре картофе­ля, который перед употреб­лением следует охладить и процедить.

Сок следует пить в четы­ре приема, причем первые три — с добавлением сы­рой воды, постепенно умень­шая ее количество, в пропор­циях 1:3,1:1,3:1.

Между приемами сока можно пить воду. Соки мож­но в каждый прием брать раз­ные. Между последним при­нятием сока и обедом долж­но пройти не менее часа.

На обед съешьте сырые или вареные протертые ово­щи, любые, кроме моркови. Примерно 300-500 г.

На ужин сварите любую кашу на воде, без соли и са­хара, можно добавить в кашу немного растительного или сливочного масла.

На следующий день мож­но есть все, кроме оранжевых продуктов, мяса, рыбы, яиц, солений, острой пищи. Суще­ствует правило: эти виды пищи нельзя есть столько дней, сколько вы голодали, плюс столько, сколько выхо­дили изтолода.