Персональный сайт

Аюрведическое голодание. Способы голодания по аюрведе

gravou — Mon, 10 Nov 2014 15:38:25 GMT

$CUT$

Способы голодания по аюрведе

Древняя индийская система медицины аюрведа (и не только она) советует один день в неделю голодать каждому здоровому человеку. В этот день организм избавляется от скопившихся за неделю вредных веществ – шлаков, токсинов и других «ядов». Существует несколько признаных систем голодания. Основные три - это голодание на воде и голодание на чае или соке, которые еще называют условными.

Голодание на воде

Для того, чтобы провести один день голодания на воде, вам обязательно нужно купить в аптеке 3 литра дистиллированной воды. Другая вода не годится. Дистиллированная вода - химически нейтральна, она является универсальным растворителем и благодаря этому качеству растворит избыток солей в вашем организме.

Накануне «голодного» дня не переедайте, особенно вечером. Ужин должен быть легким. На ледующий день мы пьем только воду. И едим только воду)) Маленькими глотками в течении всего дня. Учитывайте, что до 4 часов дня можно выпить только 1 литр воды.

Примерно в это время вы почувтвуете эффект голодания – и я не о голоде, чувство голода может появиться гораздо раньше)) Моча станет темной – это выводятся шлаки и соли, может заболеть голова, от того, что в кровь поступили токсины, выведеные из тканей. Желательно потерпеть и обойтись без таблеток.

На следующий день не набрасывайтесь на еду, постарайтесь «протянуть» на обезжиренном кефире или натуральном яблочном соке, разбавленном водой. А на третий день можете вернуться к своему обычному режиму питания.

Никто не говорил, что голодание – легкая процедура, зато результат будет виден сразу. За один день вы потеряете килограмм или даже больше веса и будете чувствовать себя превосходно. Кроме того, благодаря голоданию очистится кожа и даже успокоятся нервы.

Аюрведа рекомендует голодать таким способом 1-2 раза в месяц.

Голодание на чае

В день голодания на чае мы опять таки ничего не едим, а вместо воды пьем чай. Вернее, чаи. В зависимости от вашей первоочередной цели, можно выбрать чаи, которые способствуют выведению из организма вредных веществ, чаи, которые усилят защитную функцию организма (например, если вы чувствуете, что начинаете заболевать), или чаи, которые налаживают пищеварение.

Выводят из организма вредные вещества: чай из молотого черного или красного перца, чай из молотого имбиря, чай из базилика или кардамона.

При появившихся симптомах простуды: липовый или сиреневый чай, который вызывает потение (пить горячим), чай из шиповника, богатый витамином С (пить холодным). Кроме того, может быть полезным чай из цветов бузины, который является отхаркивающим средством и вызывает потение, и чай из коровяка, также отхаркивающий и успокаивающий кашель.

Для увеличения эффекта добавляйте в чай ложечку меда и лимонного сока.

Чаи, которые налаживают пищеварение: ромашковый чай, который кроме того обладает успокаивающим действием, и мятный чай, который также облегчает дыхание и оказывает общестимулирующее действие на организм.

Голодание на соках

За день можно выпить не более 0,5 л сока. Сок обязательно разбавляем водой и пьем часто и понемногу.

Некоторые соки аюрведа считает "крепкими", их нужно смешивать с каким-нибудь другим соком, желательно морковным. Это свекольный сок, из свекольной ботвы, сок из шпината, петрушки, спаржи, чеснока, одуванчиков, лимона, водяного кресса и репы.

Сок или соки, опять таки, выбираем соответсвенно приоритетным целям.

Для очистки организма предпочтительнее пить фруктовые соки.

При проблемной коже (прыщах): морковный сок или морковный сок + сок из шпината.

Если вы аллергик: морковный сок + свекольный сок + огуречный сок или морковный сок + сок из сельдерея.

При запоре или склонности к запорам: морковный сок + яблочный сок + сок из сельдерея.

При нарушениях в работе печени: морковный сок + свекольный сок + кокосовое молоко.

При головных болях: морковный сок + яблочный сок + сок из шпината. А при мигрени: морковный сок + сок из шпината.

При бессоннице: морковный сок + сок из сельдерея.

При нервных расстройствах: морковный сок + сок из петрушки.

При сердечно-сосудистых заболеваниях: морковный сок + сок из сельдерея + сок из петрушки + сок из шпината.

Голодание запускает чудесный механизм оздоровления, природа все предусмотрела и все продумала, и близкие к ней животные постоянно пользуются этим «бесплатным лекарством». Мы тоже можем попробовать, и механизм, безусловно, сработает. Но помните, что без наблюдения можно голодать не больше 72 часов, то есть 3 суток. А также учитывайте, что каждый человек индивидуален и очень важно выбрать именно тот способ голодания, который подходит именно вам. В чем, собственно, и должно вам помочь все вышенаписанное.

Источник: ekaterina.ua

Голодание шиповник. Схема выхода из голодания по Ю. С. Николаеву

gravou — Mon, 10 Nov 2014 15:36:55 GMT

Схема выхода из голодания по Ю. С. Николаеву

Автор методики указывает, что выход из голодания — не менее важный этап, чем сам процесс отказа от пищи. «Правильность проведения восстановительного периода, — пишет Ю. С. Николаев, — имеет не меньшее, если не большее, значение, чем голодание, и тут необходимо постоянное наблюдение врача и хорошо разработанная индивидуальная диетотерапия». Схема восстановительного периода также занимает 30 дней.

В течение 1-го дня восстановления можно пить морковный, яблочный и виноградный соки, разведенные водой в соотношении 1:2, а также слабый отвар боярышника.

На 2-й день надо пить неразбавленный сок из калины.

На 3-й день разрешается пить неразбавленные морковный, яблочный и виноградный соки, а также съесть на обед 50 г ягод калины.

В течение 4-го и 5-го дней уже можно есть, помимо моркови, различные фрукты в протертом виде.

В течение 6-го и 7-го дней можно есть на завтрак протертые овощи и фрукты, на обед и ужин — хорошо разваренную рисовую кашу, приготовленную на воде и без соли.

На 8-й и 9-й дни на завтрак рекомендуется есть разваренную геркулесовую кашу, на обед — рисовую, на ужин — пшенную или гречневую. Каши варить на воде с небольшим добавлением соли. На ночь можно съесть несколько ягод калины.

В последующие 10—30-й дни следует придерживаться растительно-молочной диеты. Желательно употреблять продукты, богатые витаминами и минеральными веществами, а также пить отвар шиповника.

Источник: www.e-reading.biz

Лечебное голодание мотивация. Мотивация голодания. Проблема силы воли. Как решиться на голодание?

gravou — Mon, 10 Nov 2014 15:29:19 GMT

$CUT$

Мотивация голодания. Проблема силы воли. Как решиться на голодание?

Здравствуйте! Очень рада, что присоединилась к Вам.
Мне 19 лет. Сейчас я вешу 55 кг. Два года назад я активно практиковала голодание - первые месяца три я еженедельно голодала по одному дню, после дошла до 4-х дней в две недели. Хочу сказать, что подобная перемена образа жизни очень сильно сказалась на мне. В свои 17 лет я весила 62 кг, при этом у меня был очень хороший аппетит. Уже после первых двух месяцев у меня возникла острая потребность в "разгрузочных" днях. Вес снизился до 58 кг. Я избавилась от одной из своих сильных привычек - "заливать" тарелку с едой майонезом. Более того, пропала тяга ко всем вредным продуктам, в первую очередь, к чипсам (раньше майонез и чипсы были моим бичом). В процессе моего дальнейшего стремления, я достигла веса 56 кг (раньше это было для меня просто недостижимо, не то что сейчас 55 кг - норма!!), более того, существенно улучшилось состояние моей кожи (она у меня была проблемной до этого). Честно говоря, достичь всего этого было очень непросто! Рядом не было ни одного человека, который поддерживал бы меня в моих начинаниях. Родители, устав бороться со мной нотациями о вреде голодания, стали просто приносить домой разные вкуснятины. Было очень тяжело, но я держалась. Сначала это был просто страх съесть что-нибудь подобное после пусть и одного голодного дня, после (через 2 месяца) появилось безразличие к тому, что у меня лежит в холодильнике. Во время подготовки к выпускным и вступительным экзаменам пришлось отказаться от голодания - и так все время находилась в стрессе, а голодание в этот важный период моей жизни лишь добавляло переживаний. После я так к голоданию и не вернулась. Питание мое было весьма разумным и здоровым, в отличие от того, что я ела до того, как стала голодать. Сейчас снова хочу вернуться к голоданию. В его ошеломляющем эффекте я убедилась на собственном опыте. Завтра у меня будет первый день. Всего планирую поголодать 3 дня. Единственное, я очень беспокоюсь, чтобы у меня после этого не добавилось пары лишних кило. Стоит ли мне этого опасаться?

Источник: www.golodanie.su

Углеводное голодание по методу хайруллина. Безуглеводная диета

gravou — Sat, 01 Nov 2014 23:07:57 GMT

$CUT$

Диеты для многих женщин это не просто способ похудеть, но и определенный стиль жизни, который прочно закрепляется и позволяет поддерживать хорошую форму на протяжении длительного периода. Многие диеты предполагают достаточно серьезные шаги, направленные на кардинальные изменения в рационе. Это в основе меняет не только процесс приема пищи, но и образ жизни.

Одна из более щадящих и эффективных диет – безуглеводная или как ее еще называют, среднеземноморская. Ее суть заключается в том, что можно употреблять в достаточно большом количестве жиры и белки, а вот углеводы должны быть под жестким контролем. Создавая в организме дефицит последних, диета провоцирует переработку накопленных жиров в энергию, столь необходимую для жизнедеятельности человека. А потому, результаты безуглеводной диеты достаточно высокие. Она позволяет стремительно сбрасывать лишний вес за достаточно короткий срок.

Не спешите открещиваться от нее, поскольку данный способ похудения не предполагает полный отказ от пищи, содержащей углеводы. Ни в коем случае нельзя допускать, чтобы эти полезные вещества были полностью исключены из рациона питания. Это может привести к серьезным нарушениям метаболизма.

Эффективность

Отзывы об безуглеводной диете во многом положительные. Так, за неделю можно терять до шести килограммов, не причиняя вреда собственному организму. Стоит помнить, что гораздо лучший результат можно получить, если наряду с диетой использовать физические нагрузки. Впрочем, это рекомендуют многие специалисты для всех способов похудения. Комплексный подход не только поможет быстрее сбросить лишний вес, но и привести в порядок кожу, сделать мышцы более эластичными, подкорректировать фигуру.

Не рекомендуется сидеть на данной диете постоянно, поскольку организм начнет испытывать углеводное голодание. И, когда вы расслабитесь и начнете употреблять прежнее количество пищи с высоким содержанием углеводов, они начнут накапливаться в качестве жиров. Тем самым, результат может быстро возыметь обратный эффект.

Меню безуглеводной диеты

Тем, кто решил воспользоваться данным способом похудение, важно знать, что существует несколько разновидностей безуглеводных диет. При этом суточная норма потребления углеводов колеблется от 20 до 250. Выбор остается за вами, какой вариант будет оптимальным. Очень популярна также безуглеводная диета Хайруллина. Можно почитать о каждом виде, ознакомиться с отзывами и определиться.

Рассмотрим классический вариант. Меню безуглеводной диеты в данном случае предполагает, что потреблять в сутки надо не менее 250 граммов углеводов.

В рацион разрешается и даже рекомендуется включать рыбу, курятину, нежирное мясо (свинину и говядину), а также кисломолочные продукты с низким содержанием жиров и яйца. Любую пищу лучше всего готовить в пароварке или просто варить.

Овощи без крахмала могут стать отличным гарниром. Разрешается употреблять в большом количестве овощные салаты, например, из помидоров, огурцов и шпината. Подойдут и салаты из зелени. Лучше всего их заправлять оливковым маслом.

Можно готовить первые блюда, но из них надо исключить картофель, мучные изделия и крупы.

Под жестким запретом сладости, а также алкогольные и газированные напитки. Хлеб в рацион включать разрешается, но лучше использовать ржаной или черный.

Порции уменьшить вдвое от привычной нормы и питаться следует 5 раз в день. Последний прием пищи должен быть не позднее восьми часов вечера. Это несложные правила, следуя которым, отражение в зеркале начнет радовать уже через неделю.

Табилца безуглеводной диеты

Меню можно составлять самостоятельно. Рецепты безуглеводной диеты достаточно просты в приготовлении. Главное правило – употреблять не более 250 граммов углеводов в сутки.

Таблица безуглеводной диеты – некоторые примеры.

Для того чтобы знать, как вести подсчет, можно ознакомиться с содержанием углеводов в различных продуктах.

На 100 граммов пищи:

Рыба и морепродукты – 3 г;

Копченая сельдь – 4 г;

Отварные кальмары – 4 г;

Копченый лосось – 0 г.

Креветки – 0 г;

Морковь – 5 г;

Баклажаны – 3г;

Соленые помидоры/огурцы – 2-4 г;

Квашенная капуста – 3 г;

Стручковая фасоль – 8 г;

Грибы – 5 г;

Творог – 3 г;

Сметана– 5 г;

Сыры – от 0,5 до 2 г;

250 граммов кефира и йогурта содержат – 13 г;

250 граммов молока содержит – 6 г;

Яйца – 6 г;

20 граммов сливочного масла – 1 г;

20 граммов майонеза – 1 г;

20 граммов маргарина – 1 г;

20 граммов растительного масла – 0 г.

1 слива – 8 г;

1 абрикос – 3 г;

1 яблоко – 18 г;

1 персик или киви – 9 г;

1 апельсин – 17 г.

В этой диете, как и в любой другой, есть свои нюансы и недостатки. Длительное ограничение в употреблении углеводов, чревато для организма – возможно возникновение проблем со здоровьем. Если подходить к вопросу обдуманно, можно с легкостью терять до шести килограммов за 7 дней.

загрузка...

Источник: vselady.ru

Бутакова голодание. Ольга Алексеевна Бутакова

gravou — Fri, 24 Oct 2014 22:54:53 GMT

$CUT$

Ольга Алексеевна Бутакова. Врач, исследователь, нутрициолог, кандидат педагогических наук. Действительный член Международной Академии Информатизации. Золотой Мастер Международной компании Коралловый клуб.

В 1982 г. закончила Ленинградский медицинский институт. Первую половину своей врачебной практики она работа в медицине острых состояний. Возглавляла отделение неотложной медицинской скорой помощи военного округа на дальнем востоке. Ольга Бутакова всегда интересовалась вопросами сохранения здоровья. Изучала технологии сохранения здоровья долгожителей народов Китая, Японии, Тибета. Освоила иглорефлексотерапию, иридодиагностику, гимнастику Тайцзи-Цюань и японскую мануальную терапию. Занималась лечебным голоданием на кафедре разгрузочной терапии и вопросами реабилитации в авиационно-космическом институте в Москве.

Ольга Алексеевна всегда стремилась получать знания об авторах методики. В поисках знаний О. Бутакова объездила разные страны – Китай, Индия, страны Европы. Изучая новые технологии продуктов для здоровья в 2000 г. она познакомилась с компанией Международный Коралловый клуб, где вместе с серебряным мастером Андреем Гуреевым основала «Академию Здоровья». Вот уже 9 лет Ольга Бутакова ее бессменный руководитель.

В качестве эксперта была приглашена в международные телевизионные проекты: «Тайна живой воды» и «Осторожно Еда!», где сотрудничала с такими выдающимися учеными, как академик Казначеев, профессор Коротков, профессор Зенин, исследователи Масару Эмото и Алоис Груббер. Ольга Алексеевна и сегодня продолжает сотрудничать с лабораторией Масару Эмото в Европе в области энергетики воды.

В своей практики Бутакова пришла к выводу, что только просветительством, обучением людей, можно изменить их отношение к своему здоровью. Сегодня тысячи людей получили глубокие знания в области здоровья в разных странах мира. Ольга Алексеевна замечательный и оптимистический человек, и просто очаровательная женщина.

Источник: www.my-coralclub.com

Голодание на березовом соке. Очищение голоданием

gravou — Wed, 15 Oct 2014 11:34:05 GMT

Очищение голоданием

Пожалуй, в последнее время уже не возникает излишних вопросов, стоит ли применять голодание в качестве очистительной и лечебной процедуры. То, что йоги использовали тысячелетия, остальная часть человечества исследовала, изучала и думала, стоит ли использовать этот опыт или нет.

Нет смысла повествовать о положительных результатах, о них писалось и говорилось неоднократно. Если раньше испытывался достаточно сильный дефицит в литературе подобного рода, то нынче таких книжек выпущено столько, сколько было в свое время напечатано книжек о Ленине. Хотите почитать их? Читайте, это ваше личное дело.

Для того, кто собирается голодать, необходимо помнить ряд правил, соблюдать ряд требований, а по возможности заручится поддержкой опытного человека.

Если вы решили голодать то голодайте, а не жалейте себя.

Голод сам по себе не лечит. Он лишь очищает организм и делает его более разборчивым.

Голод – выходные для вашей пищеварительной системы.

Голодайте по возможности в одиночестве.

Вот советы идейного характера, которые вам надо запомнить и применять.
Практика очищения голодом

Здесь уместно рассмотреть три вопроса: как и сколько, голодать, а также как возвратится к обычному способу получения энергии.

Сначала о сроках.

Для начала в целях адаптации организма к новым условиям обычно советуют проводить однодневное голодание или голодание 36 часов.

Это чисто косметическое голодание, тем не менее, приносящее радость неофитам.

Подтверждение на своем собственном опыте факта безопасности проведения подобных экспериментов, которые дают не только определенный капитал в личных волевых наработках, но создают состояние уверенности в себе. Лишние килограммы, сброшенные за день, создают чувство перспективы у тех, кто страдает излишним весом.

Технически надо соблюдать следующие несложные предписания:

Пить воду (очищенную, родниковую, талую) 2-3 литра в день.

Дышать свежим воздухом.

Не оставлять привычную жизненную активность.

Не используйте консервативные очистительные процедуры (клизмы, слабительные).

Если вы находитесь дома, сделайте все дела по дому, чтобы не было время думать о еде: стирайте, убирайтесь и т.д.

Когда первый этап для вас успешно преодолен, то переходите к следующему.
Голодание три дня

После 4-5 однодневных еженедельных постов, самым логичным будет попробовать поголодать три дня. Это более результативное мероприятие с точки зрения глубины очищения.

Для его проведения подойдут все ранее изложенные советы.

Также стоит избегать каких либо превентивных мер по очищению организма.

На второй день, хотя можно и вечером первого дня, промыть желудок теплой водой. Этим мы удалим ненужное содержимое желудка вместе с желудочным соком, который рефлекторно выделяется в первые дни голода. Вообще не стоит пренебрегать, именно этой процедурой и проводите ее, если организм того просит.

Возможно, что вас посетят признаки слабости, тогда лягте и расслабьтесь. Сон, особенно если вы спите на свежем воздухе, совсем не помешает.

Три дня это вполне серьезный срок для начинающего и если вы успешно преодолеете данный рубеж, и будете применять голодание далее, то на 100% забудете о простудных заболеваниях, усталости, головных болях и конечно об избыточном весе.
Голодание 7-10 дней

Наиболее ощутимый результат от голодания будет получен после недельного поста. По своему воздействию пост такой длительности затрагивает не только поверхностные и сиюминутные проблемы, но и часть хронических заболеваний.

Периодическое использование голодания такой продолжительности начнет серьезно перестраивать ваш генетический код, приближая его к природной норме. Это особенно важно тем, кто хочет стать родителями здоровых детей. Ни кто не может избежать тех или иных воздействий, вызывающих мутации. Применение голодания, как одного из факторов очищения даст устойчивый результат и поможет использовать остальные средства с большей эффективностью.

Некоторые особенности работы организма в период голодания.

Никто не может сказать, что голодание является приятным развлечением. Это действительно сложно, но только для тех, кто торгуется сам с собой. Безусловно, разгребать авгиевы конюшни собственного тела задача не из легких, но ПОВЕРЬТЕ, все неприятное, выполняемое часто становится привычным, а привычное приятным.

Самым заметным для окружающих будет запах из вашего рта. Здесь все зависит от степени загрязненности вашего организма. Сначала (на 2-3 день) дыхание приобретает, в некоторых случаях столь зловонный характер, что находиться с вами в одном помещении практически невозможно. Это объясняется тем, что очень активно ведется удаление токсинов через дыхательные пути. Но во всех случаях к запаху примешивается запах ацетона. Это говорит о закислении организма, т.е. в кровь выбрасывается огромное количество токсинов и происходит процесс аутоинтоксикации. С течением голодания запах постепенно исчезает, что в свою очередь говорит об определенной степени очищения.

Зябкость, жар, тошнота и пр. проблемы связанные с переходом на так называемое эндогенное (внутреннее) питание. Преодолевает их каждый своими способами прикладыванием грелок, прохладным душем, вамана дхоти крийя.
Как прервать голодание

Если вы воздерживались от пищи в течение 36 часов, то организм не успел, радикально перестроится на режим получения тонких энергий. Так что нет особенных трудностей возобновления процесса поглощения пищи.

Следуйте простому правилу питание должно быть естественным. Продукты, употребляемые вами не должны быть коммерческими и прошедшими технологическую обработку. Начните с соков в идеале это свежеприготовленные соки овощей. Далее, если позволяет состояние вашей пищеварительной системы, переходите к сырым овощам. В случае сложности употребления продуктов в сыром виде попробуйте сваренные тертые овощи или каши из хлопьев цельных зерновых или злаковой муки средней консистенции. Также прекрасно окончить второй день, употребляя свежие фрукты.

Не забывайте о приеме чистой воды в перерывах между трапезами.

После трех дней воздержания от пищи, ваш организм достаточно хорошо отдохнул от своих обычных трудов и ввод всех его функций в рабочее состояние проводить следует более деликатно.

Если после однодневного голодания допускается переход к обычному питанию без каких-либо вводных процедур, то после трех дней лучше первый день целиком провести на соках, какого либо овоща или фрукта. На второй день после выхода можно поесть тертых овощей и на ужин съесть немного каши из злаковых хлопьев. Конечно, все слова относительно нормального питания и пр. предусматривают употребление только естественных природных продуктов. Вполне уместно не употреблять первые дни после голода избыток жиров и белковой пищи.

Существует ряд взаимоисключающих мнений о соках, какие следует употреблять во время перехода из состояния голодания к обычной схеме питания. Некоторые специалисты с телеэкранов категорически отрицают употребление томатного сока. Какие категории они при этом рассматривают? Возможно, они относят его к запретным продуктам из-за высокого содержания каротина. Но на собственном опыте я неоднократно выходил из голода, используя томатный сок, и результаты были лучше, нежели при использовании фруктовых соков.

Высокое содержание каротина делает нежелательным применение оранжевых овощей и фруктов. Как известно каротиноиды плохо усваиваются без жиров, употребление которых в первые дни после голода ограниченно.

Мне известен один пример, когда женщина, лечившаяся от атеросклероза в институте питания голодом, переход от голода осуществляла с использованием морковного сока. Через несколько недель, после прекращения голода у нее начались странные явления в нервно психической сфере: провалы в памяти, паническая неуверенность в себе и т.д.

Это хорошо показывает, что выход из поста должен осуществляться весьма аккуратно, т.к. последствия могут проявиться не сразу.

Существует еще много различных вариантов перехода от голода к привычному для нас питанию. Некоторые люди используют мед, кефир или березовый сок. Я не призываю вас экспериментировать с собой, пока вы не получили достаточного опыта в данной науке.

Все те же рекомендации пригодятся тем, кто провел недельное или более воздержание от пищи. Утверждение в идеальной диете делает переход к обычному режиму питания наиболее мягким и практически незаметным.

Для тех, кто не может голодать по ряду объективных причин, например женщины во второй половине беременности, существует ряд компромиссных способов проведения разгрузочных дней.

Кроме того, вы вполне можете попробовать провести такие дни в дополнении к еженедельным 36 часовым голодовкам. Это поможет вам на начальных этапах и приучит обходится без твердой пищи продолжительное время.

Проще всего провести день, принимая в пищу кисломолочные продукты: простоквашу, кефир. Этот вариант для самых нестойких начинающих.

Употребление в качестве еды свежеприготовленных соков овощей дает поистине чудодейственный эффект. Так же хороши соки фруктов, но лучше все- таки использовать соки овощей, ведь фрукты можно есть потом и все ценное не будет потеряно.

Можно пить дня воду с медом в пропорции на 200 граммов воды 1 чайная ложка меда.

Очень сильным и выражено лечебным действием характеризуется пост во время проведения которого, употребляются настои лекарственных трав. Концентрация выбирается индивидуально, но соотношение 2л воды на 6 ст. ложек трав можно считать условно оптимальным.
Подытоживая все сказанное, объединим вместе все рекомендации.

Придерживайтесь естественного питания, и голодовки не будут казаться чем- то сложным.

Не ешьте много накануне голода.

Если вам тяжело наедине со своим желанием чего-либо пожевать, занимайтесь отвлекающими делами, используйте тонизирующие физиотерапевтические процедуры и пр.

Пейте больше воды и гуляйте на свежем воздухе.

Если чувствуете усталость полежите и расслабьтесь.

Прекращая пост, используйте сырые овощи и фрукты, и их соки. Избегайте при этом оранжевых (моркови, цитрусовых, персиков, хурмы, абрикосов).

Не используйте сладкие фрукты и их соки они могут вызвать брожение.

Не торопитесь наверстать упущенное за дни голода, поглощая слишком много пищи.

Пережевывайте твердую пищу тщательно, тогда ваш организм не будет испытывать проблем с перевариванием любых продуктов.

Помните, после голода ваш организм отстраивается заново и очень важно, какой строительный материал вы будете использовать. Я вас не призываю голодать всю жизнь или выстраивать программу индивидуального голодания как Брегг. Но, для того чтобы ваша плоть стала подвластна вашему разуму, этот этап надо пройти.

Все вышеперечисленные средства являются естественными и не несут с собой дополнительных материальных затрат.

Для тех, кто хочет найти компромисс со своим образом жизни и желанием очистить организм, существуют избирательные способы очищения, направленные на отдельную регулировку систем или органов. Насколько возможна регулировка отдельных систем в такой сложной системе, как человеческий организм пусть вам подскажет здравый смысл и опыт. В любом случае если вы попробуете все методы очищения, то, несомненно, приобретете бесценный опыт, который поможет вам в дальнейшем.

Источник: www.waylove.ru

Голодание желчь. Для чего нужен нам желчный пузырь

gravou — Tue, 07 Oct 2014 13:14:10 GMT

$CUT$

Выпуск от 19-го февраля 2013
Как сохранить желчный пузырь здоровым?

Сегодня мы поговорим о желчном пузыре. Мы расскажем вам, зачем человеку нужен желчный пузырь и как о нем позаботиться. Печень вырабатывает желчь, а накапливается желчь в желчном пузыре. В желчном пузыре желчь хранится, а когда мы едим, она понемногу оттуда выбрасывается и участвует в переваривании пищи.

Желчь участвует в расщеплении жиров, которые мы потребляем. Желчь расщепляет жир на мелкие капельки, а маленькие капельки могут уже перерабатывать жир. Опустошается желчный пузырь тогда, когда мы едим.

Вредно желчному пузырю голодание и редкий прием пищи. Человек не ест, желчь накапливается, густеет, образуются камни. Камни могут закупорить проток, желчь перестанет выделяться, закупорится проток от поджелудочной железы, ферменты начнут переваривать саму поджелудочную железу.

В таких ситуациях желчный пузырь удаляется. Голодать нельзя, питаться нужно регулярно, не менее 4-5 раз в день. Чтобы сохранить здоровье желчного пузыря, нужно питаться чаще.

Жира нужно есть меньше, но в небольших количествах он нужен, так как именно он приведет к выбросу желчи. Лучше употреблять растительные жиры. Необходимо делать УЗИ желчного пузыря, чтобы определить его состояние.

Напоминаем, что конспект является лишь краткой выжимкой информации по данной теме из конкретной передачи, полный выпуск видео можно посмотреть здесь Жить здорово: Выпуск от 19-го февраля 2013

Источник: zdorovtv.ru

Лечебное голодание астма. Принципы лечебного питания при бронхиальной астме

gravou — Mon, 29 Sep 2014 00:50:05 GMT

$CUT$

Основные принципы лечебного питания при бронхиальной астме

1. При отсутствии данных о непереносимости отдельных пищевых продуктов, а также сопутствующих болезней, требующих специальной диетотерапии, больным рекомендуется здоровое питание за счет разнообразной пищи. Ограничению подлежат только поваренная соль, так как натрий при астме усиливает повышенную чувствительность (гиперреактивность) бронхов к внешним воздействиям, а также может неблагоприятно влиять на хронические воспалительные процессы в дыхательных путях. Практически это ограничение предполагает отказ больного от злоупотребления солеными продуктами и излишнего подсаливания пищи во время еды. Определенное значение имеет и соблюдение режима питания, так как к факторам риска развития приступов бронхоспазма относят перерастяжение желудка при переедании, обильную еду перед сном.

Ограничение содержания углеводов (крахмала и свободных сахаров) в рационе имеет смысл только при нарушении выносливости к углеводам на фоне длительного приема системных кортикостероидов, а также при тяжелой бронхиальной астме, сопровождающейся дыхательной недостаточностью с накоплением в организме углекислого газа. Последнее обусловлено тем, что в ходе обмена углеводов образуется больше углекислого газа, чем при обмене белков и жиров, а избыток этого газа усугубляет выраженность дыхательной недостаточности.

Нет оснований для ограничения потребления свободной жидкости (вода, чай, соки, компоты и т.д.) при бронхиальной астме. Более того, некоторые специалисты полагают, что при бронхиальной астме питье должно быть обильным (если нет противопоказаний, например со стороны сердечно-сосудистой системы или почек) для адекватного увлажнения дыхательных путей. Однако целесообразность повышенного потребления свободной жидкости нуждается в дальнейшем изучении.

При нормальной массе тела больного пищевой рацион не должен быть избыточным или недостаточным по энергии, чтобы не способствовать развитию ожирения или белково-энергетической недостаточности, которые могут ухудшать течение болезни.

В рационах здорового питания пациентов, страдающих бронхиальной астмой, должны быть широко представлены свежие фрукты, ягоды, овощи, их соки как главные источники витамина С, бета-каротина, других каротиноидов, а также флавоноидов. По мнению зарубежных специалистов, допустимо умеренное потребление алкогольных напитков, прежде всего - виноградных вин. Оправданно дополнение питания приемом препаратов поливитаминов в физиологических дозах - по 1-2 драже в день. Препараты должны включать витамины С и Е, а также бета-каротин, которые, по-видимому, обладают полезным при бронхиальной астме антиоксидантным (противоокислительным) действием, то есть тормозящим опасное для состояния клеток и всего организма развитие перекисного окисления.

Следует выделить вопрос о рациональном потреблении при бронхиальной астме полиненасыщенных жирных кислот (ПНЖК) омега-3 и омега-6. Имеются данные, согласно которым ПНЖК омега-3 (в основном жиры морских рыб) способны подавлять образование в организме веществ, ведущих к воспалительным процессам в бронхах при астме. Отметим, что на гиперреактивность бронхов, их восприимчивость к спазмам ПНЖК омега-3, в том числе за счет жиров рыб, не действуют.

Появились сообщения о благоприятном действии при астме приема биологически активных добавок (БАД), содержащих ПНЖК омега-3.

Хорошим источником ПНЖК омега-3 является жирная морская рыба (скумбрия, тунец, палтус, макрель и др.), потребление которой по 100-150 г 3-4 раза в неделю в виде различных блюд или рыбных консервов достаточно для обеспечения организма указанными ПНЖК. Вариантом является потребление 30-50 г жирной морской рыбы ежедневно. Имеются сообщения о меньшей частоте приступов бронхиальной астмы у больных, которые регулярно употребляют жирную морскую рыбу не менее 4 раз в неделю. Однако исследования, проведенные в ряде стран, не подтвердили существенного влияния жиров рыб на течение бронхиальной астмы. Имеются основания считать, что в питании больных астмой должны быть представлены и морская рыба, в том числе жирная, и растительные масла без увлечения одними из этих продуктов в ущерб другим, что соответствует принципам здорового питания. Безусловно, нет оснований и для исключения из рациона рыбы, как предлагают указанные выше сторонники всеобщего соблюдения при бронхиальной астме «гипоаллергенных диет». Разумеется, при явных аллергических реакциях на рыбу из питания исключаются все ее виды. С другой стороны, при нормальной переносимости рыбы потребление ее более предпочтительно, чем капсул указанных БАД.

Выше нами приводились рекомендации по дополнению питания больных бронхиальной астмой препаратами поливитаминов. С учетом данных о возможном положительном действии при астме ряда минеральных веществ целесообразно принимать поливитаминно-минеральные комплексы, включающие магний, цинк, медь, селен, марганец. Примером такого комплекса, в котором есть все указанные компоненты, кроме селена, является отечественный препарат «Компливит», 1-2 драже которого в день вполне достаточно.

С середины XX века и вплоть до 1990-х годов некоторые пульмонологи и диетологи рекомендовали при легкой и среднетяжелой бронхиальной астме и отсутствии противопоказаний 2-3-недельные курсы лечебного голодания (разгрузочно-диетической терапии) в условиях больницы. Однако лечебное голодание положительно воздействует далеко не на всех больных, оно может сопровождаться серьезными осложнениями, а сам возможный благоприятный эффект, как правило, нестабилен, т.е. астматические приступы вновь возобновляются, причем чаще всего от острых респираторных заболеваний вирусной природы.

В настоящее время после периода определенного увлечения лечебным голоданием при бронхиальной астме происходит обоснованное угасание интереса к этому методу лечения. В зарубежной медицине лечебное голодание при бронхиальной астме применяется последние 10-15 лет исключительно редко.

2. При бронхиальной астме, связанной с пищевой аллергией («пищевая астма»), применяют диету с исключением продуктов, которые достоверно вызывают обострение болезни, а не всех продуктов, которые теоретически способны запускать аллергические реакции. Такая «диета» будет только ухудшать питание и качество жизни больных. Еще раз подчеркнем: при аллергических реакциях, которые не обусловлены доказанной пищевой аллергией, больной должен придерживаться здорового питания, а не лечебного питания типа «гипоаллергенных диет».

Проявления «пищевой астмы» характерны для раннего детства, причем развивающийся организм со временем обычно «перерастает» болезнь. Не установлено связи между пищевой аллергией в детстве и риском развития бронхиальной астмы у взрослых. Диагноз «пищевой астмы» у детей не является «окончательным приговором», определяющим пищевые ограничения на всю последующую жизнь. Существование первичной «пищевой астмы» у взрослых, предполагавшееся в 1960-1970-х годах, в настоящее время отвергнуто большинством пульмонологов и аллергологов.

3. При пыльцевой бронхиальной астме приступы иногда возникают от потребления в пищу растительных продуктов, имеющих общие свойства (перекрестное родство) с пыльцой, вызывающей аллергический ринит и поллиноз. Это пищевые злаки при аллергии к пыльце злаков, орехи, особенно лесные, при аллергии к пыльце орешника, семена подсолнуха при аллергии к пыльце сложноцветных - подсолнуха, полыни, ромашки и т.д.

При доказанности указанной взаимосвязи подобные продукты должны быть исключены из пищевого рациона. Однако надо иметь в виду, что зерновые продукты, прошедшие тепловую кулинарную обработку (хлеб, каши и др.), обычно не вызывают обострение пыльцевой бронхиальной астмы. Это положение распространяется также на астму рабочих мукомольной и хлебопекарной промышленности, у которых приступы астмы возможны от вдыхания муки, но не от хлеба из этой муки, на астму от пыли зеленых кофейных бобов, но, не от жареных кофейных зерен.

От аллергенного (иммунного) воздействия следует отличать приступы астмы, при которых запах готовящейся пищи является неспецифическим раздражителем: запах жарящегося мяса, разогретого масла и др. В этих случаях нет оснований для исключения из рациона самого мяса или масла.

На конференции Американской ассоциации аллергии и астмы обращено внимание на наблюдающееся в последние годы активное использование нетрадиционных методов лечения бронхиальной астмы. Эти методы вызывают у врачей обоснованное беспокойство, поскольку пациенты плохо информированы о возможных побочных эффектах и рисках такого лечения, особенно при применении лекарственных трав (фитотерапия) и их содержащих биологически активных добавок (БАД). Подчеркивается, что у больных бытует ложное представление о том, что лекарственные травы и продукты из них в отличие от обычно предписываемых лекарств являются безопасными. Однако природное происхождение лекарственных трав не равнозначно их безопасности. В результате отсутствия стандартов на многие травы, а также большой вариабельности их свойств «от партии к партии» применение самих этих трав или БАД может привести к неблагоприятным побочным эффектам, а также к опасным по своим последствиям взаимодействия с традиционными лекарствами. Поэтому не следует обольщаться рекламой подобных БАД в средствах массовой информации, так как эта реклама имеет не медицинскую, а коммерческую направленность.

4. Особый характер пищевой непереносимости проявляется у больных «аспириновой астмой», которая обычно характеризуется сочетанием астмы, рецидивирующего полипоза носа и непереносимости аспирина (ацетилсалициловой кислоты) и других нестероидных противовоспалительных препаратов: индометацина, диклофенака, ибупрофена, кетопрофена, пироксикама и др. Аспириновая астма возникает в возрасте от 30 до 50 лет, чаще болеют женщины. Частота встречаемости аспириновой астмы среди всех больных бронхиальной астмой составляет от 9 до 22%.

Аспириновая астма связана с нарушением функции химической системы, участвующей в развитии воспаления. Поэтому характерен бронхоспастический эффект аспирина и других нестероидных противовоспалительных препаратов, который проявляется через данную систему. Аналогичным действием, которое не имеет отношения к аллергии, могут обладать некоторые вещества, связанные с пищей. Около трети больных с аспириновой астмой реагируют бронхоспазмом на продукты, содержащие пищевые добавки: желтый краситель тартразин (кондитерские изделия, безалкогольные напитки, изготовляемые на основе искусственных эссенций) или консерванты на основе бензойной кислоты (рыбные пресервы, некоторые виды маргарина). Аспириновую астму связывают и с салициловой кислотой, но эта пищевая добавка в нашей стране не применяется. Салициловая кислота в очень малых количествах содержится во многих фруктах, ягодах, реже - овощах, но бронхоспазм от них возможен только у сверхчувствительных людей.

На этикетках продаваемых продуктов пищевые добавки (не путать их с БАД) обозначены буквой «Е» (Европейский) и цифрами: тартразин - Е102, бензойная кислота и ее соединения - Е210-219 (кроме Е216 и Е217, запрещены в 2007 г.), например, бензоат натрия - Е211. Больные «аспириновой астмой» должны помнить эти цифры, чтобы не потреблять продукты, содержащие провоцирующие бронхоспазм пищевые добавки.

5. При среднетяжелом и тяжелом течении бронхиальной астмы применяют препараты кортикостероидных гормонов. Необоснованно длительное назначение гормонов приводит к нарушению обмена веществ и возникновению «стероидозависимой астмы». Минимальные побочные эффекты возникают от ингаляционных (вдыхаемых) кортикостероидов, максимальные характерны для принимаемых внутрь стероидов системного действия: преднизолона, триамцинолона, дексаметазона и др. Изменения питания необходимы при длительном лечении гормонами системного действия, поскольку такая гормональная терапия сильно отражается на обменных процессах в организме.

Источник: по материалам книги Б.Л. Смолянского и В.Г. Лифляндского «Лечебное питание»

Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на портал о здоровом образе жизни hnb.com.ua обязательна!

Источник: hnb.com.ua

Умеренное голодание. Миф пятый

gravou — Sat, 20 Sep 2014 02:07:12 GMT

Миф пятый

Наш организм способен сам постоянно обновляться, поэтому в применении любого вида голодания нет необходимости. Никаких строго научных подтверждений «омоложения на клеточном уровне», продления жизни, замедления старения не существует.

Наш организм — это уникальная биологическая система, которая способна перестраивать и обновлять собственные структуры, как говорится, на ходу. Мы, постоянно строим собственное тело заново, приспосабливаясь к меняющимся внешним условиям, то есть постоянно происходят процессы адаптации. Исследования последних лет подтвердили, что у клеток и клеточных систем есть удивительная способность — они могут находить изношенные и патологически измененные биоструктуры и заменять их новыми, функционально полноценными. Ученые относят их к механизмам ауторегуляции — внутренней саморегуляции состояния структуры организма. Когда мне говорят, что этот механизм работает при любых условиях — и при неправильном питании, и в условиях ужасной экологии, у меня постоянно возникают вопросы.

Почему же мы тогда болеем, старимся, умираем, если наш организм может с помощью ауторегуляции постоянно обновлять свои собственные структуры?

Почему наши механизмы ауторегуляции клеточного состава не работают на полную мощность? Почему системы, ответственные за конструктивное самообновление тканей, повреждаются, почему эффективность их падает? Почему снижаются адаптационные возможности организма?

Почему эти механизмы остаются незадействованными в полной мере своих возможностей? В основном на это уже никто не отвечает.

Наш организм перенасыщен ядами современной цивилизации в результате неправильного питания и нарушенной экологии,вся его жизненная энергия тратится на обезвреживание этих ядов и поддержание хотя бы минимальной жизнедеятельности. Современные исследования показывают, что накопление в организме экзо — и эндотоксинов снижает возможности его адаптации и ауторегуляции даже в здоровом состоянии. В такой ситуации ему не до обновления. С помощью современной медицинской философии мы никогда не научимся управлять силами самообновления. А вот с помощью одного из самых естественных, природных способов лечебного голодания — это возможно.

Очищение организма от токсинов стимулирует внутренние резервы оздоровления организма и поддерживает системы самообновления. Практика показывает, что именно в процессе сухого лечебного голодания обновление и омоложение организма значительно усиливаются. Когда на какое-то строго рассчитанное время прекращается непрерывный приток пластических материалов, появляется возможность наиболее эффективно вывести из тканей погибшие клетки, утилизировать отжившие, больные ткани, очистить системы и органы от накопившихся шлаков, токсинов. Голодание можно назвать временной остановкой конвейера для профилактического ремонта тех систем и механизмов, которые невозможно починить, пока конвейер находится в постоянном движении.В таких профилактических ремонтах нуждаются абсолютно все машины,чтобы они могли работать эффективно, долго, без срывов.Это аксиома.Аксиомой можно считать и то,что организм больного человека ни как нельзя назвать хорошо отлаженным производством.И переедание для больного особенно опасно.Но в том-то и сила лечебного голодания,что оно наиболее показано при болезнях,возникающих от неправильного питания и переедания.

Так же хочу привести интересные научные данные, подтверждающие огромную роль голодания в обновлении и омоложении организма.

Ученые объяснили, почему голодание продлевает жизнь эффективнее, чем физические нагрузки.

Группа немецких зоологов изучала влияние питания и упражнений на продолжительность жизни мышей. Свои результаты исследователи опубликовали в журнале American Journal of Physiology.

Исследователи под руководством Дугласа Хуфмана проводили свои эксперименты, основываясь на ранее полученных фактах. В предыдущих опытах было показано, что мыши, которые регулярно получают физические нагрузки, в среднем, живут дольше своих «ленивых» собратьев, получающих то же питание. Благотворный эффект упражнений объясняется тем, что они препятствуют развитию некоторых заболеваний. Соответственно, у физически активных мышей увеличивается продолжительность жизни. Однако продолжительность жизни у мышей-долгожителей из группы, получающей физические нагрузки, была сравнима с аналогичным показателем у долгожителей из физически неактивной группы (при условии, что мыши в обеих группах получали одинаковое количество пищи). Таким образом, упражнения могут предотвратить раннюю смерть от заболеваний, однако сами по себе не продлевают жизнь. В то же время чемпионы по продолжительности жизни из группы, получающей существенно меньшее количество пищи, жили намного дольше рекордсменов из физически активной группы. Все эти факты подтверждают, что снижение количества потребляемых калорий является более эффективным средством защиты от болезней, чем физические нагрузки. Кроме того голодание как таковое в некоторых случаях способно увеличить продолжительность жизни.

В физиологии получили распространение две основные теории, объясняющие большую пользу голодания по сравнению с физическими нагрузками. Согласно одной из них, упражнения оказывают дополнительную нагрузку на организм, вызывают повреждения тканей, а также могут увеличивать вероятность мутаций в ДНК. Другая теория предполагает, что голодание вызывает физиологические изменения, которые продлевают продолжительность жизни. Хуфман с коллегами решили проверить, какая из этих теорий является правомерной. В своих экспериментах они использовали комплексный подход и измеряли множество различных факторов. Они показали, что у мышей, которые получали столько пищи, сколько хотели, в крови повышался уровень инсулина. Соответственно, возрастал риск развития диабета. Кроме того, у «обжор» повышался уровень инсулиноподобного фактора роста IGF-1, который участвует в регуляции клеточного роста и смерти. В крови физически активных мышей количества инсулина и IGF-1 было минимальным. Исследователи также обнаружили, что по сравнению с остальными группами, у мышей, которые не получали физических нагрузок, но ели неограниченное количество пищи, наблюдался максимальный уровень повреждений ДНК. Этот показатель увеличивается с возрастом, но голодание само по себе или совмещенное с физическими нагрузками способно замедлить процесс.

Таким образом, ученые показали, что упражнения не приводят к повреждениям тканей или ДНК, достаточно сильным для сокращения продолжительности жизни. С другой стороны, их исследование подтверждает, что голодание способствует метаболическим изменениям, которые в итоге продлевают жизнь. У людей, возможно, работают схожие механизмы. Существует ограниченное количество экспериментальных данных, подтверждающих, что голодание вызывает аналогичные биохимические изменения у человека. Низкокалорийная диета даже у людей, не страдающих ожирением, может привести к изменению обмена веществ и химии организма, что связано с улучшением здоровья и увеличением продолжительности жизни, сообщают ученые. Выводы подтверждают гипотезу, что уменьшение количества пищи, как давно известно, продлевающее жизнь крысам и мышам, так же действует и на людей, предотвращая болезни сердца, рак, диабет и другие заболевания, а также замедляя старение. Идея, что голод может оказаться источником молодости, увлекла ученых и простых людей.

Ограничение калорий – так ученые говорят о рационе, богатом питательными веществами, но с низким содержанием калорий – является темой исследований, а кое-кто уже начал экспериментировать на себе. Существует Общество ограничения калорий, объединяющее людей из разных стран. По оценке его президента Брайана Дилейни, последователей этой теории, которые экспериментируют на себе, тысячи. Но то, что снижение калорийности пищи эффективно для человека, не доказано, главным образом потому, что это трудоемкое и дорогостоящее исследование. Чтобы оценить влияние метода на продолжительность жизни, нужны десятилетия.

«Данных о людях, не страдающих ожирением, нет», – сказал Эрик Равуссин, директор программы улучшения здоровья в Биомедицинском научном центре при Университете Луизианы. Предыдущие исследования показали, что низкокалорийные диеты могут снижать вес и изменять метаболизм у людей, страдающих ожирением. Результаты длившегося полгода исследования с участием 48 человек, которым руководил Равуссин, опубликованы сегодня в журнале The Journal of the American Medical Association. Это первая проверка метода ограничения калорий на людях, имеющих лишний вес, но не страдающих ожирением. Большинство участников ограничили калории на 25%, но некоторые пошли дальше и потребляли всего 890 калорий в день на протяжении нескольких дней. «Такого исследования никогда не было», – заявил д-р Эван Хадли, директор программы гериатрии и клинической геронтологии в Национальном институте старения, который финансировал исследование. Он назвал результаты «поразительными», хотя эксперимент был пилотным проектом перед двухлетним исследованием, которое должно начаться осенью. Среди главных выводов Равуссина было то, что ограничение калорий приводит к снижению уровня инсулина и температуры тела. Оба признака считаются признаками долголетия, отчасти потому, что более ранее исследование других ученых обнаружило оба признака у долгожителей.

Диета также привела к снижению уровня тироидных гормонов и уменьшила повреждения ДНК. Ученым давно известно: когда люди ограничивают калории и сбрасывают вес, организм пытается это компенсировать, замедляя метаболизм. Замедление является защитным механизмом, борющимся с потерей веса. Возможно, его сохранила эволюция, потому что он спасал людей от голодной смерти, когда пищи было мало, но это проклятие диетологов, потому что этот механизм затрудняет длительное снижение веса. Есть несколько объяснений, почему строгая диета с низким содержанием калорий, но богатая питательными веществами может замедлять старение. Многие ученые считают важным фактором старения повреждение ДНК свободными радикалами, высокоактивными молекулами, содержащими кислород и образующимися в процессе нормального метаболизма. Уменьшение количества пищи приводит к замедлению метаболизма и уменьшению числа свободных радикалов.

Другая гипотеза заключается в том, что дефицит калорий включает и выключает определенные гены, в целом замедляя «ход часов». У макак резусов действие ограничения калорий заметно. Группа из Университета Висконсина во главе с Ричардом Вейндрухом наблюдает за 76 обезьянами больше десятилетия – половина из них получает низкокалорийный рацион, вторая половина, контрольная группа, питается нормально. Животные, сидящие на низкокалорийной диете, весят примерно на 30% меньше и имеют на 70% меньше жира в организме, а также более низкий уровень инсулина. В контрольной группе вдвое выше уровень смертности от старческих заболеваний вроде остановки сердца и диабета. Около 90% обезьян в первой группе до сих пор живы, тогда как в контрольной группе живы только 70%.

Голодание, долголетие и холестерин: всё завязано на ген SIRT1

Достаточно давно ученым — да и не только им — известно, что умеренность в еде и голодание продлевает жизнь. Это доказано экспериментами — сидящие на голодном пайке лабораторные мыши, живут гораздо дольше, чем их сородичи, ни в чем не знающие отказа. А недавно американским ученым удалось объяснить биохимический механизм этого феномена. Как оказалось, голодание активизирует один из генов, от которого зависит содержание определенного белка в организме, который, в свою очередь, замедляет темпы старения организма. Ген SIRT1 является связующим звеном между обусловленным голоданием долголетием и механизмом выведения холестерина из организма. Ученые Массачусетского технологического института, работающие под руководством профессора Леонарда Гуаренте (Leonard Guarente), установили, что ген SIRT1, обеспечивающий обусловленное дефицитом калорий долголетие, участвует в механизме, удаляющем холестерин из организма в виде липопротеидов высокой плотности («хорошего холестерина»). В более ранней работе авторы продемонстрировали, что высокого уровня белка SIRT1 можно добиться путем экстремального уменьшения поступающих в организм калорий, что не всегда приемлемо для большинства людей.

Ген млекопитающих SIRT1 является гомологом гена SIR2, активность которого способствует продлению жизни дрожжей и круглых червей. Исследователи предположили, что ген SIRT1 также обладает подобными эффектами. Они установили, что низкий уровень кодируемого геном SIRT1 белка в клетках мышей приводит к накоплению холестерина в клетках, в том числе в макрофагах, из-за слабой активности белка, получившего название печеночный рецептор Х (liver X receptor, LXR).

LXR обеспечивает транспорт холестерина из макрофагов. Наполненные холестерином макрофаги могут вызывать формирование атеросклеротических бляшек, сужающих просвет артерий. SIRT1 стимулирует активность LXR, что приводит к высвобождения холестерина из макрофагов и его выведению из организма в виде липопротеидов высокой плотности. Голодание,усиливающие активность SIRT1, может снижать риск развития связанных с накоплением холестерина заболеваний, таких как атеросклероз и болезнь Альцгеймера. Необходимой активностью обладают входящие в состав красного вина полифенолы, однако их количества, которое можно употребить с вином, недостаточно для значительного снижения уровня холестерина. Авторы считают, что сделанное ими открытие поможет в разработке профилактических средств, снижающих риск развития заболеваний, ассоциированных с повышенным уровнем холестерина в организме.

Голод продлевает жизнь до 180 лет

Оказываетсяь, что в экстремальных ситуациях — например, при голодании — организм млекопитающих начинает вырабатывать особый белок. Он раскрывает кризисный потенциал организма и, в частности, создает условия для продления срока жизни по меньшей мере на 50 процентов. К такому сенцационному выводу пришли американские ученые. В ходе опытов ученых у мышей был выявлен специальный ген, ответственный за синтез «протеина жизни». Исследователи считают, что аналогичный механизм действует и в человеческом организме. В результате американские ученые обещают уже в самое ближайшее время создать технологию, которая позволит продлить человеческую жизнь до 180 лет. А пока они советуют желающим самим активизировать «протеин жизни», используя умеренное голодание. Давно известно, что ограничение в питании продлевает жизнь. И это справедливо в отношении практически всех земных организмов. Но до сих пор ученые не могут ответить на вопрос, почему это так. Понятно, что если это общая закономерность, то в основе ее должен быть некий общий механизм. Понять этот механизм — значит разгадать тайну старения. Американские ученые на примере мух дрозофил сравнили календарное и физиологическое старение в условиях урезанной диеты. Оказалось, что физиологическое старение напрямую не соотносится с календарным, и с возрастом ограничение в питании только снижает устойчивость организма по многим параметрам. Удивительно, что при общей пониженной сопротивляемости голодающие мухи в среднем все же имеют большую продолжительность жизни! Так что загадка старения обрастает новыми подробностями.

Интересны опыты канадских генетиков, которым с помощью генной инженерии удалось продлить жизнь дождевого червя в 2 раза. Так вот, с помощью периодического голодания безо всяких генетических манипуляций удается продлить жизнь дождевых червей в 19 (!!) раз. Английский ученый Хакслей производил опыты с земляными червями: он кормил их колонию обычной пищей, а один из червей был изолирован и периодически подвергался голоданию. Этот изолированный червяк и пережил 19 поколений червей, живших в колонии. Такого результата по продлению жизни в эксперименте еще никто никогда не получал. Жаль только, что человек устроен посложнее дождевого червя. С помощью лечебного голодания он может прожить лишь до своего генетического предела, что, согласитесь, тоже немало. 110 лет с лихвой хватает на то, чтобы оставить свой след на земле.

Жизнь сама иногда ставит удивительные эксперименты. На Севере Индии на границе с Пакистаном живет племя Хунза. ( Подробно об этом написано в главе «подготовка к голоданию»). Это малоразвитое племя с примитивной культурой. Однако никто из этого племени не живет менее 110-120 лет (!). При этом люди работают до самого последнего момента своей жизни и умирают, как правило, на работе. Недалеко от Хунза в тех же самых климатических условиях живет другое племя, в котором люди не доживают даже до среднего возраста. Хунза отличаются от соседних племен только одним: каждой весной у них кончается запас продуктов и до нового урожая они голодают 2 месяца.

Другая особенность этого племени заключается в том, что живет оно в абрикосовых садах и получает с пищей большое количество каротина, который является природным антиоксидантом.

Источник: filonov.net

Масляное голодание акпп. Типичные поломки АКПП Тойота

gravou — Tue, 09 Sep 2014 17:04:37 GMT

Типичные поломки АКПП Тойота

Основные отличия и характерные поломки АКПП в Тойота

Традиционным поставщиком коробок на конвейеры Toyota практически по всему миру является компания Aisin, которая входит в группу Toyota. АКПП этой марки, разрабатываемые по высочайшим японским стандартам качества очень долгое время держали марку «неубиваемых». До сих пор где-нибудь на Дальнем Востоке можно встретить автомобили выпуска начала 80-х годов на которых без проблем работают легендарные трёх и четырёхступенчатые АКПП Aisin. При этом работают в режиме «чёрного ящика» - за тридцать лет не разу не переживая «хирургического» вмешательства.

К сожалению, гениальная простота этих коробок уступила место более сложным конструкциям. Ничего не поделать – веяние времени. А чем больше деталей и узлов, тем выше вероятность отказа. Попробуем разобраться, чем «болеют» более-менее современные АКПП Toyota.

Toyota RAV 4 и U 140

«Стосороковая» серия АКПП Toyota по праву считается классической. Вся механическая и гидравлическая часть у этих коробок весьма надёжна. Но иногда страдает электроника. Типичным «заболеванием» U 140 на Toyota RAV 4 и является как раз выход из строя электронного блока управления. Причём «умирает» электроника не полностью. Итог – неверные сигналы гидравлическим блокам, что приводит к серьёзным проблемам с механикой и гидравликой. Способ лечения – ремонт АКПП Тойота и замена электронного блока. При этом у той же коробки U140, устанавливаемой на Lexus RX300, «болячки» совсем другие – проблем с электроникой почти не бывает. Причина проста – несмотря на идентичную механическую часть, коробки с одинаковым индексом U140 кардинально отличаются электроникой, которая проектируется под каждый отдельный автомобиль.

Важная особенность всех коробок серии U140 с электронным управлением – система «защиты от поломки», принцип работы которой заключается в том, что при возникновении пробуксовки коробка переходит в аварийный режим и перестаёт переключаться. При этом возможно трогание лишь с повышенных передач.

Toyota Corolla

Toyota Corolla традиционно считается одним из самых надёжных автомобилей на рынке. Подтверждением этому служат и многочисленные рейтинги надёжности, формируемые различными автоклубами – Королла всегда в лидерах. Это в полной мере относится и к «автоматам», устанавливаемым на Toyota Corolla.

В первую очередь речь идёт о АКПП U341F – четырёхступенчатой АКПП классической конструкции, которая по праву считается неубиваемой. При правильной эксплуатации и своевременной замене рабочей жидкости и фильтров U341F может проработать безо всяких проблем весь срок эксплуатации автомобиля. Единственная проблема, изредка случающаяся с этой коробкой – это поломка гидравлической плиты, что иногда приводило к замене блока соленоидов.

На последнее поколение Corolla устанавливается механическая коробка с автоматическим управлением (роботроник). С такой коробкой проблемы бывают значительно чаще. В первую очередь страдает блок управления сцеплением. В случае выхода из строя управляющей электроники, блок управления формирует неправильные сигналы на включение/выключение сцепления. Как следствие, возникают пробуксовки и удары при включении. Если проблему заметить вовремя, то вылечить её несложно – достаточно заменить электронный блок управления сцеплением (иногда его можно и отремонтировать). Если же проблема «запущена», то часто требуется и вмешательство в механическую часть, вплоть до замены узла.

Toyota Camry

На предыдущих поколениях Camry устанавливалась АКПП A540E, которая выпускалась достаточно продолжительное время и успела «обрасти» огромным количеством модификаций – одних только масляных насосов насчитывается более 10 модификаций. При этом ввиду того, что в России коробок A540E немного, существует серьёзная проблема с запчастями. Типичные проблемы этой коробки – снабжение маслом и гидротрансформатор.

На последнее и предпоследние поколения Camry устанавливались АКПП серий U140E (на автомобили с двигателем 2.4 литра) и U240E (на автомобили с двигателем 3.0 литра). U140E – это тот же заслуженный агрегат, который ставился и на массу других моделей Toyota. Но на Camry, ввиду немалого веса автомобиля, U140E не может похвастаться легендарной надёжностью. Основная проблема – износ задней крышки АКПП, что приводит к выгоранию фрикционов директ-пакета. Как следствие – пробуксовка АКПП, повышение оборотов двигателя. Ремонт на начальной стадии проблемы чаще всего заключается в замене гидравлического блока управления и в «косметическом» ремонте АКПП. В запущенных случаях не обойтись без «капиталки».

U240E – коробка уже другого поколения с гораздо более серьёзным использованием электроники. Как следствие, все рабочие характеристики коробки значительно улучшились, переключение стало более комфортным, появился адаптивный режим. Но проблемы остались те же – износ задней крышки. Правда, надо отдать должное создателям U240E – проблемы с электроникой у этой коробки единичны.

Toyota Land Cruiser

На TLC 80 и TLC 100, начиная с 1995 и заканчивая 2002 годом, устанавливались заслуженные АКПП серий 30-43LE и A343F. Особенность этих коробок – практически полное отсутствие управляющей электроники, которая использовалась только для включения первой передачи. Коробки блокировались с раздаткой.

Основная проблема с такими коробками – это перегрев и масляное голодание. Также случаются и проблемы с гидроблоком на АКПП, агрегируемых с моторами небольшого объёма.

На автомобилях с двигателем 4.7 типичной проблемой является также износ гидротрансформатора изнутри. Как следствие, масло не попадает на скользящую втулку масляного насоса. В итоге – масляное голодание и поломка насоса.

На всех коробках в той или иной степени выражены и проблемы с охлаждением. Как минимум, необходимо тщательно следить за радиатором АКПП и не допускать его забивания грязью. Если же автомобиль используется по прямому назначению – для езды по бездорожью, то крайне желательно поставить дополнительный радиатор. Кроме того, не будет лишнем следить и за состоянием трубок от АКПП к радиатору. Их механическое повреждение – одна из типичных проблем.

При нарушении охлаждения, температурный режим коробки резко нарушается. Доходит даже до того, что масло закипает. В этом случае сгорают все уплотнительные кольца и фрикционы, что приводит к очень дорогостоящему ремонту. Если же перегрев коробки замечен вовремя, то можно обойтись гораздо менее затратным ремонтом. Проблема с перегревом типична для коробок без электроники, так как ничто не «следит» за температурой коробки.

То же относится и к другим «симптомам» назревающих проблем – на коробках без электроники они прослеживаются явно. В первую очередь это относится к появлению толчков при переключении передач, что явно указывает на износ фрикционных дисков. При его возникновении резко увеличивается зазор между деталями и происходит падение давления, что приводит к сбоям в полностью гидравлической системе управления.

С 2002 года поколение коробок, устанавливаемых на TLC 100, сменилось. На смену АКПП серий 30-43LE и A343F пришла АКПП A750F, которая уже может «похвастаться» большим количеством электроники и пятой ступенью. К чести инженеров «детских» проблем с электроникой на A750F не бывает, а вот родовая проблема с гидротрансформатором и масляным насосом перекочевала и на A750F. При этому далек не единичны случаи полного разрушения гидротрансформатора, что приводит к серьёзным механическим повреждениям. В первую очередь страдают планетарные передачи, которые не могут выдержать повышенную нагрузку и рассыпаются. То же самое происходит и при повреждении масляного насоса – при недостатке смазки нередки случаи поломки шестерен.

Источник: www.akpp1.ru