Весеннее похудение: приводим фигуру в порядок

С наступлением теплых весенних дней каждый человек чувствует острую необходимость в обогащении своего ежедневного рациона питания свежими фруктами и овощами. Такова наша природа: зимой мы всегда питаемся более калорийной и согревающей пищей, а весной переходим на легкие блюда, дающие нашему организму все самые необходимые витамины и микроэлементы, которых недоставало в холодное время года.

Для многих представительниц прекрасного пола весеннее похудение стало ежегодной традицией, которая помогает избавиться от лишних килограммов, так нещадно накопившихся за зиму. Стоит отметить, что весенняя диета – это не просто очередная методика снижения веса, а легкая и хорошо сбалансированная система питания, благодаря которой вы принесете большую пользу своему здоровью, употребляя только полезную пищу. Кроме того, вы сможете похудеть на 8-10 килограмм, не голодая, не теряя работоспособности и все время находясь в отличном расположении духа.

Существует несколько самых популярных вариантов диет для весеннего похудения. Следует обратить внимание, что главное отличие весенней диеты – удаление подкожного жира, при этом не ограничивая свой организм в витаминах и важных микроэлементах это основной элемент отличающий весеннее похудание от обычных методик снижения веса.

Легкая весенняя диета не рекомендует употреблять сладкие фрукты и бананы, лучше сконцентрируйтесь на киви, яблоках и грушах. Другие же фрукты и овощи всегда употребляйте ежедневно, но понемногу и в разумных пределах. Сдобу, шоколад, печенье и подобные вкусности лучше на время исключить из своего рациона. Ограничьте себя и от сахара в чистом виде, делая акцент на несладких напитках и минеральной воде без газа.

Соблюдая все несложные правила здорового питания из весенней диеты, вы не почувствуете никаких ограничений и “жесткости”. Часто случается, что краткосрочные диеты помогают терять вес, но не дают долговременного результата. Весенняя диета, в свою очередь, рассчитана на 3 месяца, в течение которых вы привыкните к нормальному питанию, нормализуете процесс обмена веществ в организме и очистите его от шлаков, а потерянные килограммы к вам больше не вернутся, даже после окончания весеннего похудания.

Все представленные варианты весенней диеты имеют одни и те же основные принципы, различаясь только перечнем разрешенных продуктов и так диеты весной.

Весенняя диета — Вариант №1

Завтрак. 200 г. творога, тост или несколько крекеров с ложкой меда, кофе или зеленый чай без сахара, в который разрешается добавить немного молока.
Второй завтрак. Несколько фруктов или овощей зеленого цвета.
Обед. Борщ или овощной суп, кусочек отварного куриного мяса, квашеная капуста или овощной салат.
Полдник. Тост или пара крекеров, 150 г. творога.
Ужин. Обезжиренный йогурт и пара фруктов.

Весенняя диета — вариант №2

Данное меню рассчитано на быстрое похудение. Придерживаясь его, вы сможете сбросить 2 килограмма за неделю.
Завтрак. Мюсли с йогуртом, парочка хлебцов с сыром и кофе.
Обед. Овощной или фруктовый сок, овощной суп, блюдо из рыбы.
Ужин. Стушить фасоль, зеленый горошек, морковь и болгарский перец, сделать салат из ламинарии.
Перед сном разрешается только зеленый чай.

Весенняя диета — вариант №3

Этот вариант прекрасно сбалансирован, в его состав входят фрукты, злаки и овощи. Диета весной поможет избавиться от надоедливых килограммов, сохраняя при этом бодрость и хорошее настроение. Из-за отсутствия мясных блюд эту методику многие называют “вегетарианской”.
Понедельник
Завтрак. Пшенная каша с тыквой и изюмом, тосты с зеленью, чай.
Обед. Легкий овощной суп, тушеная репа с морковью и луком, отварной рис, компот из яблок с черносливом.
Ужин. Гречневая каша, чай с лимоном.
Вторник
Завтрак. Геркулес с курагой, фруктовый салат, чай.
Обед. Салат из сельдерея, яблок и брюквы, овощное рагу, грибной суп, компот.
Ужин. Рисовые голубцы, салат из свеклы, тыквы и яблок, чай.
Среда
Завтрак. Отварной рис с черносливом, овощной салат, чай или кофе.
Обед. Салат из чернослива, свеклы и яблок, жареная тыква, суп из цветной капусты, зеленый чай.
Ужин. Гречневая каша, салат из моркови с репой, чай.
Четверг
Завтрак. Мюсли с йогуртом, травяной чай, фрукты.
Обед. Салат из репы, моркови и редиса, пшенный суп, печеная репа, чай.
Ужин. Творог, запеченные яблоки, чай.
Пятница
Завтрак. Пшенная каша с тыквой, тыквенный салат с яблоками, чай.
Обед. Овощной суп, салат из свеклы, зелени, моркови и яблок, тушеные кабачки, сок или компот.
Ужин. Рисовые голубцы, салат из свеклы, помидоров и чеснока, чай.
Суббота
Завтрак. Свекольная икра, геркулес, чай с медом.
Обед. Морковный салат, борщ, запеченные яблоки с мелом, ягодный морс.
Ужин. Тушеная цветная капуста, огуречный салат, чай.
Воскресенье
Завтрак. Отварной рис, фруктовый салат, чай.
Обед. Свекольный борщ, салат из свеклы с морковью, гречневые котлеты, компот.
Ужин. Рис с тушеными овощами, чай.

Выбрав для себя самый подходящий вариант легкого весеннего похудения, вы сбросите накопившиеся за зиму килограммы, а также почувствуете новые силы в своем организме, который начнет работать в новом “весеннем режиме”, употребляя только здоровую, полезную и нежирную пищу. Стоит помнить, что в старой поговорке говорится «готовь сани с лета», так и в похудании не стоит затягивать и экстренно худеть в начале лета, нанося вред своему организму лучше начинать с ранней весны. С другой стороны летом начинайте подготовку к зиме ведь покупки нужных вещей летом обходится дешевле и выбор больше, так сегодня можно без проблем заказать любой размер и цвет термобелья для детей, а уже осенью придется довольствоваться тем что останется на полках виртуальных магазинов.

8 апреля 2013 ;