Как и где лучше проводить курс лечебного голодания

Итак, вы впервые решили пройти курс лечебного голодания, и вам хотелось бы узнать, как с этим лучше справиться. Идеальный вариант для новичков: неделя разгрузочных каникул. Если Вы собираетесь голодать в первый раз и имеете возможность выделить в своем рабочем графике некоторое время, то оптимальный выбор для вас — неделя разгрузочных каникул. Ну и совсем идеальный вариант — найти санаторий или дом отдыха, в котором предлагают подобный курс. Тогда вы сможете пройти лечебное голодание в группе под руководством компетентного специалиста. Вместе с другими голодающими вы будете гулять, заниматься спортом, посещать семинары о здоровом образе жизни, а вечером обсуждать прошедший день.

Амбулаторное лечение голодом

Если Вы не можете позволить себе подобные каникулы, то у вас теоретически имеется возможность пройти курсы лечебного голодания по месту проживания под руководством дипломированных специалистов. Подобные курсы называют амбулаторным лечением голодом. После вводного занятия группа, как правило, встречается каждый второй вечер для обсуждения того, как проходит процесс голодания, и обмена опытом. Перед окончанием разгрузочной недели вы получите информацию, как правильно организовать восстановительные дни и перестроить органы пищеварения на переработку твердой пищи.

Самостоятельное лечебное голодание

Это наиболее часто практикуемая форма лечебного голодания. Считается, что за последние 30 лет по методу доктора Лютцнера только в Германии 10 миллионов людей проводили лечебное голодание самостоятельно или вместе с партнером. С тех пор многие из них регулярно голодают один раз в год — без проблем и с большой пользой для здоровья. Руководствуясь рекомендациями на сайте, вы можете провести курс лечебного голодания как дома, так и в доме отдыха. Хотите ли вы голодать самостоятельно или вместе с партнером или друзьями? Подумайте, что будет удобнее для вас. Если вы решили голодать самостоятельно, то должны учесть, что лучше всего человек чувствует себя в родных стенах, однако здесь его подстерегают разные соблазны, которые могут стать в это время серьезным искушением.

Время для лечебного голодания

Все знают, что по церковному календарю есть традиционные периоды поста. В частности, Великий пост начинается после Масленицы и закачивается в субботу перед Пасхой. В наши дни мало кто постится по-настоящему, но для многих это время внутреннего самоанализа и самоограничения. Особенно это касается Страстной недели. Когда для вас наиболее подходящее время для лечебного голодания, вы, конечно, решите сами. Если потребность в очищении и внутреннем спокойствии особенно сильна именно сейчас, вам стоит, недолго откладывая, начать курс. И пусть даже этому явно мешают важные дела. Разве может быть в жизни что-нибудь более важное, чем самочувствие вашей души и тела? Какое время является идеальным для лечебного голодания Если Вы планируете проведение лечебного голодания заранее, то мы бы рекомендовали два, на наш взгляд, лучших периода для разгрузочных каникул: в конце весны — начале лета и осенью, в октябре или ноябре. Май и июнь — время расцвета и роста. Солнышко пригревает, природа оживает, и это передается голодающим, активизирует их желание совершать прогулки. Другим нравится осень своими яркими цветами и созерцательностью. Это период созревания плодов, а значит, может легче созреть и решение об осуществлении значительных перемен в жизни. Голодание зимой больше подходит людям с большим лишним весом, так как они вырабатывают много тепла и не так сильно мерзнут. Тот, кто собрался голодать в это время, должен к тому же любить зиму, его не должны останавливать снег и холод в желании совершать прогулки.

Кому нельзя проходить курс лечебного голодания

Лечебное голодание рекомендуется тем, кто чувствует себя здоровым и готов принять ответственность за свое здоровье. Итак, как у вас обстоят дела со здоровьем? Готовы ли вы взять ответственность за свое здоровье? А вы уверены, что действительно здоровы? Если у вас есть сомнения по этому поводу, тогда перед началом курса вам нужно пройти обследование. Если врач найдет у вас какое-либо заболевание (например, повышенное кровяное давление или диабет), тогда вы должны проходить лечение голодом в клинике под врачебным наблюдением.

Традиции лечебного голодания

Лечебное голодание основано на естественной способности человека обходиться без питания в течение определенного времени, а именно так долго, насколько хватит резервов его организма. Эта способность имела решающее значение в доисторические времена, когда наши предки были охотниками и собирателями. В моменты, когда дичи не было, а плоды и травы заканчивались, они жили за счет своих жировых отложений, накопленных в периоды, в которые было много еды. Подобную стратегию выживания мы наблюдаем сегодня у диких животных. Вспомните медведей, сурков или ежей, которые за лето и осень наедают жирок, а затем за счет его питаются 4—5 зимних месяцев. Птицы и рыба во время своих миграций также используют накопленные жировые резервы. Существуют удивительные рекорды, как, например, перелет без остановок на 5000 км маленьких певчих птичек или ход на нерест лососевых из океанских далей к истокам родных рек. Когда из охотников и собирателей люди стали земледельцами и скотоводами, подобное голодание потеряло свое насущное значение в борьбе за существование, но генетически заложенная способность к нему сохранилась у людей и по сей день.

Могу ли я голодать?

Проводить лечебное голодание могут те, кто здоров и физически крепок. В случае сомнения обратитесь к вашему лечащему врачу-терапевту. И ни в коем случае нельзя голодать, если вы: страдаете хроническим заболеванием и должны регулярно принимать медикаменты: страдаете подагрой или воспалительным заболеванием суставов; страдаете депрессией или склонны к депрессивным настроениям; были недавно прооперированы, еще ослаблены после инфекционного заболевания или у вас наблюдается состояние общего истощения организма; беременны или кормите ребенка грудью. Выведенные в процессе голодания из клеток токсины могут попасть в организм ребенка и причинить ему большой вред; преклонного возраста и нуждаетесь в уходе, а ваши физические и умственные способности уже ограничены; еще не достигли совершеннолетия; в этом случае вы обязательно должны проходить лечебное голодание под наблюдением родителей, воспитателей или опытного в этом вопросе специалиста; весите ниже нормы, страдаете истощением или каким-либо иным психогенным нарушением питания (например, булимией).

Важно для новичков

Если Вы планируете проводить лечебное голодание во время рабочей недели, примите во внимание следующие советы.
• Если вам приходится целый день сидеть за письменным столом, старайтесь как можно чаще вставать и прохаживаться или хотя бы регулярно потягиваться и выпрямлять ноги и руки. Так вы восстанавливаете кровообращение, которое во время голодания часто нарушается, — и голова начинает работать лучше.
• Пусть ваша машина в это время спокойно стоит в гараже, а вы лучше воспользуйтесь общественным транспортом, поскольку из-за голодания может снизиться ваша способность к концентрации и реакция. Особенно избегайте поездок ночью и во время сумерек.
• Во время лечебного голодания немного ухудшается острота зрения, что может мешать при работе на компьютере. Периодически закрывайте глаза на несколько секунд, чтобы они немного отдохнули.
• Если возникает стрессовая ситуация, попробуйте оставаться уравновешенными - для этого несколько раз глубоко вдохните и выдохните. Те, кто голодает, становятся более чувствительными, а значит, и более беззащитными против влияния коллег; постарайтесь защитить себя от этого.