и так, прежде чем начинать выкладывать дневник своей голодовки, я объясню зачем и как я это делаю (чтобы не считали меня каким-то совершенным экстремалом).
кратко о себе: мужчина, 40 лет, заметных проблем со здоровьем вроде нет. иногда изображаю, что занимаюсь спортом. не курю (последние месяцы). рост 192, вес в настоящий момент 102. до зеркальной болезни еще далеко, но чтобы зашнуровать штиблеты, уже приходится непроизвольно попыхтеть. плюс к этому, с удивлением обнаружил, что у меня давление регулярно держится выше 130/80. мелочь, а все равно неприятно. также, с трудом влез в штаны, которые носил последние 4 года. есть опасность, что лопнут в неподходящий момент и в неподходящем месте. или же придется ехать в магазин и покупать новые такие же. последняя перспектива у меня вообще ужас вызывает. это надо куда-то тащиться, искать, смотреть, мерить, лучше уж поголодать, тем более я устраиваю голодовки последние 20 лет каждый год без проблем, хотя в первый раз это приключилось совершенно случайно. ну об этом в другой раз.
думаю с причинами разобрались, теперь объясню как. вроде это только есть должно быть сложно - что приготовить, как сервировать, во что какой вилкой тыкать. а если еще добавить алкоголь с тостами и женщин со свечами, то вообще задача почти нерешаемая, а вот голодать значит всей этой ерундой не заниматься - получается совсем просто.
так, да не совсем. во-первых часто приходилось слышать про "сухие" голодовки. я вам этого категорически не рекомендую (и сам никогда не делал). в организме постоянно происходит распад веществ, и эти "обломки" надо выводить, иначе они вас просто отравят. вес вы может быть и быстрее скинете, но и здоровье потеряете тоже. стало быть воду пьем обязательно. литр-два в день.
во-вторых (только не смейтесь, пожалуйста) я советую во время голодовки есть. причем самую страшную, с точки зрения похудения пищу - сахар. в любом виде - виноградный сок, мед, просто сахар - не так важно. главное немного - где-то грамм 50 в день, в пересчете на чистый углевод . это даст всего около 200 ккал - на фоне потребности минимум в 2000, не так уж и много. но зато позволит почти полностью снять ацидоз. то есть у вас не будет дурно пахнуть изо рта, вы будете сохранять работоспособность и главное, что ваша мышечная ткань особо не деградирует. если все это сложить, то получится, что эффект от такой "деффективной" голодовки гораздо лучше чем от полной. последнее время я поступаю именно таким способом.
в-третьих, расчистка кишечно-желудочного тракта. иногда советуют клизмы чуть ли не каждый день. поступайте как хотите, а мне это кажется излишним. впрочем, чтобы в кишечнике не задерживались вещества, для длительного нахождения в нем не предназначенные (большей частью продукты переработки элементов крови), я последнее время употребляю сульфат натрия. не часто, где-то раз в неделю. дополнительно, иногда выпиваю активированный уголь. просто чтобы если какая-нибудь гадость есть - связать ее, а если нету - то от угля ничего страшного не случится.
в четвертых, стоит принимать некоторые водорастворимые витамины. в первую очередь аскорбинку и тиамин, остальные - как получится. поскольку выделительная система во время голодовки работает почти в нормальном режиме, из организма выводятся минеральные компоненты. их необходимо восполнять, иначе долго не продержаться. в первую очередь это касается натрия - самого важного электролита. восполнять можно минералкой, а можно просто подсоленной водой. четверть чайной ложки в день - вполне хватает.
в-пятых, обязательно ищите себя чем занять. в основном потому, что высвобождается дополнительно не менее двух часов в сутки, которые расходуются на прием пищи и сопутствующие мероприятия. не надо ложится на диван и боясь пошелохнуться, размышлять о своей бренной судьбе. наооборот, надо двигаться, по возможности заниматься спортом, то есть вести нормальную, полноценную жизнь, только как будто в сутках не 24, а 26-27 часов. у меня, например, был опыт голодания совмещенного с ежедневным посещением качалки и бассейна - два-три часа в день. главное - настрой.
итак подытожим: я в отпуске и планирую выпивать в день около стакана виноградного сока (пока не кончится); полграмма витамина с, в1 - не помню какая там дозировка, потом скажу; раз в неделю или реже чайную ложку сульфата натрия (можно заменить карловарской солью или сульфатом магния) в стакане воды; иногда пить минералку, когда она будет пол рукой; ну и конечно буду пытаться заниматься спортом - хотя бы немного.

__________________
Мой сайт посвященный вопросам здоровья [url]http://sto-let.blogspot.com/[/url]

Последний раз редактировалось GlazAlmaz, 06.10.2008 в 05:09.